In deze Slow Focus-sessie leren we om onze zintuigen op de voorgrond te plaatsen en de gevoelens en gedachten toe te laten, zonder ons erin te verliezen. Het is een gelegenheid om je ten volle gewaar te zijn wat er in je leeft, zowel gedachten, emoties als fysieke gewaarwordingen.

Bij het kijken naar een werk word je uiteraard om de haverklap afgeleid. Zo werkt ons brein nu eenmaal. In deze sessie ervaar je hoe je je aandacht telkens kan terugbrengen. Daarbij is het een oefening die je kan helpen concentreren, focussen en verder te kijken dan je op het eerste gezicht zou denken. Het is eigenlijk een oefening om ruimte en vrijheid, om kalmte en helderheid in jezelf te ontdekken.

Bewust aandacht schenken aan een kunstwerk kan je even out of the box brengen waardoor je zorgen en stress verminderen. Die vaardigheid kunnen we beleven in het museum om ze daarna verder te gebruiken in het dagelijkse leven.

Je wordt begeleid in het langzamer kijken naar werken. We zijn immers gewoon om een stroom van beelden tot ons te nemen, vluchtig te kijken en snel te interpreteren.

Deze aanpak leert je open en zonder oordeel waar te nemen, te onderzoeken, te luisteren naar elkaar. Stilstaan, met milde aandacht langer kijken naar een beeld om dan samen in gesprek te gaan.

Ik gebruik oefeningen uit de mindfulness, het socratisch gesprek, visual thinking strategieën (VTS) en filosofie om onze mind te verruimen en te voeden. Het is een heel laagdrempelige manier om te kunnen connecteren, zowel met kunstwerken als met jezelf en met de anderen.

Er wordt niets van je verwacht, gewoon zijn, er is geen goed of fout en er is geen voorkennis nodig.